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呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率高，病程相對較長，易反復(fù)，因此在緩解期其康復(fù)調(diào)節(jié)至關(guān)重要?？祻?fù)調(diào)節(jié)可以促進呼吸道分泌物引流，改良呼吸模式，增加呼吸肌肌力和耐力，減輕緊張和焦慮等心理情緒，后達到生理功能和心理狀態(tài)的恢復(fù)。一、有效咳嗽訓(xùn)練①緩緩呼氣，同時上身向前傾;②咳嗽時將腹肌收縮，腹壁內(nèi)收，一次吸氣，連續(xù)咳三聲;③停止咳嗽，縮唇將余氣盡量呼盡;④再緩慢吸氣，或平靜呼吸片刻，準(zhǔn)備再次咳嗽。如深吸氣可能誘發(fā)咳嗽，可試分次吸氣，勿使肺泡充分充氣，增加咳嗽效率。
二、全身運動鍛煉全身運動鍛煉包括以上肢為主的運動，以及下肢為主的運動。全身鍛煉可增加機體活動量和心肺功能負(fù)荷，增加活動耐力。
三、呼吸鍛煉異常的呼吸模式可降低通氣率。腹式呼吸、縮唇呼氣和氣功鍛煉可以改良慢阻肺患者呼吸模式，提高呼吸效率。
1.腹式呼吸(1)目的：協(xié)調(diào)膈肌和腹肌在呼吸運動中的活動，盡可能減少肋間肌和輔助呼吸肌的活動。通過腹式呼吸鍛煉，使膈肌和腹肌協(xié)調(diào)運動，呼氣時腹肌收縮，膈肌松弛，膈肌隨腹腔內(nèi)壓升高而上抬，增加呼氣潮氣量;吸氣時膈肌收縮下降，腹肌松弛，增加吸氣量。盡量使肋間肌、輔助呼吸肌保持松弛休息狀態(tài)，減少氧消耗.(2)鍛煉方法：可取臥位、半臥位或坐位。初學(xué)時以半臥位為容易。將左、右手分別按放上腹部和前胸部，以便于檢測胸腹呼吸運動情況。全身肌肉放松，經(jīng)鼻吸氣，從口呼氣，呼吸要緩、細(xì)、勻。吸氣時可見上腹部鼓起，呼氣時內(nèi)收。
2.縮唇呼氣
(1)目的：提高呼氣時氣道外口內(nèi)壓，使等壓點向下游段較大氣道轉(zhuǎn)移，防止小氣道過早閉合。縮唇大小和呼氣流量，以能使距離口唇15-20cm處蠟燭火焰隨氣流傾斜，不致熄滅為適度?？s唇呼氣可與腹式呼吸結(jié)合起來鍛煉。
3.全身性呼吸體操鍛煉在腹式呼吸聯(lián)系的基礎(chǔ)上，結(jié)合擴胸、彎腰、下蹲等體操運動，可起到進一步改良肺功能和增強體力的作用。
四、呼吸肌鍛煉1.呼吸肌肌力鍛煉目的：通過鍛煉增加吸氣肌和呼氣肌的力量。鍛煉時要防止過度通氣導(dǎo)致呼吸性堿中毒。隨呼吸肌力量增加，應(yīng)及時增加負(fù)荷。鍛煉負(fù)荷與時間的搭配應(yīng)根據(jù)患者主觀感覺和適應(yīng)情況而個體化。2.呼吸肌耐力鍛煉目的：增加呼吸肌耐力，提高呼吸肌抗疲勞能力鍛煉方法：耐力鍛煉不同于肌力鍛煉，應(yīng)以增加通氣量作為呼吸肌的負(fù)荷。如鍛煉采用主動深快呼吸法，呼吸頻率達30-60/min。每天鍛煉少20min，鍛煉次數(shù)可適當(dāng)增加。當(dāng)然，用于鍛煉呼吸肌肌力的裝置也在一定程度上增加呼吸肌耐力，也可用作呼吸肌耐力鍛煉。五、傳統(tǒng)療法1.氣功 氣功如松靜內(nèi)養(yǎng)功要求調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息。調(diào)身要求全身放松。調(diào)心要求摒棄雜念，擺脫焦慮、抑郁的情緒。調(diào)息要求腹式呼吸，深長細(xì)勻。氣功對肺功能康復(fù)和心理康復(fù)有一定的作用。
2.灸法 利用生姜、艾條等置于臍部、后背督脈，振奮陽氣，可用于調(diào)節(jié)各種慢性疾病引起的呼吸功能低下，提高肺功能，預(yù)防疾病復(fù)發(fā)。
3、穴位療法 可用拇指或食指按壓肺俞，大椎，氣海、足三里等穴位進行按壓，力道以輕微疼痛為準(zhǔn)。
而這些訓(xùn)練方法針對本次新冠肺炎的患者也的有效有人會問：剛剛出院又做“康復(fù)”？身體很虛弱還要鍛煉？這樣真的可以嗎？衛(wèi)健委新聞發(fā)布會上專家這樣建議您患者患病住院期間多數(shù)時間處于臥床狀態(tài)，但大量的文獻已證實臥床體位可對身體的各個方面帶來負(fù)面影響。其實解決這么多負(fù)面影響只需要“動”只要動起來就可以增加潮氣量和/或改良呼吸頻率增加每分鐘通氣量增加氣流速度提高咳嗽強度和質(zhì)量增加氣道廓清能力增加組織氧攝取還能改良情緒減少焦慮和緊張緩解抑郁
面對當(dāng)前緊張的疫情情況，新型冠狀病毒肺炎患者人數(shù)的不斷增加，作為康復(fù)人一定堅定我們贏得這場“戰(zhàn)疫”的信心和希望，加油！
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